ダイエットにチートデイは必要？チートデイの考え方

最近はよく耳にするようになったチートデイ⭐️

『今日は飲み会だからチートデイ🍻』
『今日は仕事ガンバったからチートデイ🍰』
といいながら食べすぎてはいませんか⁉️

チートデイと聞くと、ダイエット期間中に訪れるご褒美デイと勘違いしている方も多いかと思います😓
しかし、その考えは誤り❎

ダイエット中は栄養バランスのとれた正しい食事制限をして、摂取カロリーを消費カロリーよりも少なく抑えることで、ダイエットを成功させることができます📉

しかし、人の身体はそう単純なものではなく・・・
カロリー制限をし続けていると、身体が飢餓状態であると勘違いし、脂肪を蓄えエネルギーをなるべく消費しないようになります😳

これが、ダイエット中に誰もが経験する〈停滞期〉の原因なのです😱

チートデイの意味は「騙す日、ごまかす日」
あえて大量にカロリーを摂取することで、
「飢餓状態じゃない！勘違いだった🤪」
と思いこませるのです😉
その結果、大量のカロリーが起爆剤となって、また痩せ始めます💣

停滞期の判断材料の一つとして
原因がわからず、2週間以上体重が減らないのであれば停滞期ととらえて、チートデイを計画しましょう‼️

しかし、チートデイにも正しいやり方があり、誤ったやり方をしてしまうと、逆に太ってしまう可能性もあります💦

ダイエットを成功させるためには、正しいチートデイの方法を理解して、上手に取り入れていくことです😊